#süperpazar 🚀 #18

Daha üretken, motive, farkında ve mutlu bir hayat için her pazar yayınlanan #süperpazar'ın 18.'sini okuyorsunuz. Kendinize zaman ayırın ve keyfini çıkarın...

Sevgili dostlarım 👋

SADECE 10 DAKİKA!

Günlük hayatımızın koşuşturmacası içinde, kişisel gelişime zaman bulmak çoğu zaman zor görünüyor. Peki her gün mucize bir 10 dakikamız olsa ve bizi göz açıp kapayana kadar geçecek bu sürede bir seviye ileri götürse?

İşte önümüzdeki 10 dakika içinde hayatınızı dönüştürmek için rutininize dahil edebileceğiniz bazı kolay ve etkili alışkanlıklar.

1. Nefes Alın (1 dakika):

Gözlerinizi kapatın, burnunuzdan nefes alın, birkaç saniye tutun ve ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bu basit uygulama zihninizi sakinleştirmenize, stresi azaltmanıza ve genel farkındalığı artırmanıza yardımcı olabilir.

2. Bir Hedef Belirleyin (1 dakika):

Bir sonraki dakikayı küçük, ulaşılabilir bir hedef belirlemek için kullanın. Bu, masanızı düzenlemek, bir e-postaya yanıt vermek veya o gün için belirli bir göreve karar vermek kadar basit olabilir.

3. Vücudunuzu Hareket Ettirin (2 dakika):

Ayağa kalkın ve vücudunuzu esnetin veya hızlı bir dizi egzersiz yapın. 2 dakika da sürse fiziksel aktivite, enerji seviyenizi arttırır ve kan dolaşımını iyileştirerek odaklanmayı ve uyanıklığı geliştirebilir.

4. Bir Şey Öğrenin (2 dakika):

Bilginizi genişletmek için iki dakikanızı ayırın. Kısa bir eğitim videosu izleyin, ilginç bir makale okuyun veya ilgilendiğiniz bir konuyla ilgili bir podcast dinleyin. Sürekli öğrenme zihninizi canlandırır ve kişisel gelişime katkıda bulunur.

5. Teşekkür Edin (1 dakika):

Hayatınızın olumlu yönlerini düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Minnettar olduğunuz üç şeyi kabul ederek minnettarlığınızı ifade edin. Tefekkür odak noktanızı zorluklardan nimetlere kaydırma ve daha olumlu ve dirençli bir zihniyet geliştirme yeteneğine sahiptir.

6. Zamanınızı Planlayın (1 dakika):

Yapılacaklar listenizi hızlı bir şekilde gözden geçirin, görevleri önceliklendirin ve önümüzdeki birkaç saat için bir plan belirleyin. Net bir yöne sahip olmak üretkenliğinizi artırabilir ve bunalmış hissetmenizi önleyebilir. Günü planlamaya ayıracağınız 1 dakika, binlerce dakikanızın verimini arttıracaktır.

7. Su İç (1 dakika):

Bir bardak su içerek vücudunuzu besleyin. Bedenimizde en çok olan şey sudur ve ona yapabileceğimiz en güzel iyilik suyla beslemektir. Su en iyi ilaçtır bilişsel işlevi geliştirir, enerji seviyelerini yükseltir.

8. Gülümseme (1 dakika):

Hoşunuza gitmese bile, bir dakikanızı ayırıp gülümseyin. Gülümseme eylemi ister gerçek ister zorla olsun, olumlu duyguları tetikler ve ruh halinizi iyileştirir. Moralinizi yükseltmenin ve daha olumlu bir atmosfer yaratmanın basit ama etkili bir yoludur.

Küçük Çabaların Gücü: Unutmayın, küçük ve tutarlı çabalar birleşerek yaşamınızda önemli olumlu değişiklikler yaratır. Hayatınızı dönüştürmek her zaman büyük kararlar gerektirmez; her gün yalnızca birkaç dakikanızı alacak bu basit alışkanlıklarla başlayabilir. Sadece on dakika içinde mutluluğumuzu, üretkenliğimizi artıracak ve kişisel gelişimimizi geliştirecek güce sahibiz. O halde neden kullanmayalım, çünkü sadece 10 dakika 🥳.

Harika bir haftanız olsun 👋
Anıl.

---

🎬 Haftanın Videosu

🧐 Haftanın sorusu?

Diğer insanlarda en çok hangi özelliklere hayransın? Tam şu an bir şansın olsa hangilerine sahip olmak isterdin?

Hiçbir zaman lambadan çıkan bir cine rastlamayacağına göre hayran olduğun o özelliklere sahip olmak için bugün atacağın en küçük adım ne olabilir?

💬 Haftanın Alıntısı

“Kimi tutkular rehberimiz olur yaşam boyunca. Kollarıyla bizi sarar. Sorgulamadan peşlerinden gideriz ve hiç pişman olmayacağımızı biliriz."

- Sabahattin Ali, Kürk Mantolu Madonna kitabından…

📚 Kitap Önerisi

İrade Terbiyesi - Jules Payot

“Mücadele etmeden mutlu olunmaz, her mutluluk az çok bir çaba ister.” Keyifle okuyabileceğiniz ve size bir çok şey katacak, anlatımı gayet içten ve samimi, açık anlaşılır bir kitaptır. Herkes kitaptan kendine pay çıkarabilir.

🍿 Film Önerisi

Geliş - 2016 - orjinal isim: Arrival

IMDb: 7.9 // Sanırım yönetmen Denis Villeneuve’e bu filmdeki kareler sayesinde Dune filmleri teslim edildi. İzlemiş olma ihtimaliniz yüksektir, çok bahsetmeye gerek yok. Sinemada izlediyseniz o atmosferi hissettiniz ve şanslıydınız. Bazı filmler için “kesin izleyin” ifadesini kullanıyorum, bu filmi görüntüleri sebebiyle öneriyorum ama başıma bir şey gelmeyecekse şimdiden söyleyeyim çok çok da beğenmedim. Vakit kaybetmemek adına incelemelerine göz atabilirsiniz.

Türkiye’nin kişisel-gelişim alanındaki en büyük bülteni “süperpazar 🚀”
50.000 kişilik muhteşem bir aileyiz.
akıllı ve iyi arkadaşlarınıza önererek 100.000 hayalime destek verebilir
ve birlikte toplumda müthiş faydalı bir etki yaratabiliriz.

Önceki bültenler: superpazar.substack.com