#süperpazar 🚀 #19

Daha üretken, farkında ve mutlu bir hayat için her pazar yayınlanan Türkiye'nin kişisel gelişim alanındaki en büyük bültenini okuyorsunuz. Kendinize zaman ayırın ve keyfini çıkarın...

Sevgili dostlarım 👋 geri dönmek o kadar güzel ki. Duam, aşkım üretmek ❤️

Evet, bu hafta hayatımıza minimalizm penceresinden bakmak istedim çünkü youtube’da en son minimalizm videomun üzerinden yıllar geçmesine rağmen bu kelimeyi google’da aratan birinin karşısına ilk çıkan kişilerden olduğum ve sanırım youtube’da bu konuyu ilk gündeme getiren kişi olduğum için sürekli davetler, seminer talepleri, Tedx davetleri alıyorum.

Belki birçoğunuz "minimalizm" deyince aklınıza sadece az eşya, sade bir yaşam geliyor. Ama minimalizm bundan çok daha fazlası. Hayatın karmaşasında, zihnimizi yoran, enerjimizi tüketen fazlalıklardan arınarak daha anlamlı ve huzurlu bir yaşam sürmeyi amaçlıyor. Gelin 2 dakikada yeni şeyler keşfedelim.

Fazlalıkların Peşinde Koşmak: Nelerden Vazgeçebiliriz?

Hiç düşündünüz mü, evdeki o dolaplar dolusu kıyafetler, yıllardır kullanmadığınız eşyalar aslında size ne kadar yük oluyor? Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, fazla eşyanın ve dağınıklığın stres seviyemizi artırdığını ortaya koyuyor. Evet, yanlış duymadınız! Sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da bir yük taşıyoruz üzerimizde.

*evden

Dijital Minimalizm ve Beyin Sağlığı

Minimalist yaşam tarzı, dijital dünyada da kendine yer buluyor. Her gün ortalama bir insan, telefonunu 2617 kez dokunarak kullanıyor ve bu da beynimizi sürekli uyarı halinde tutarak stres seviyemizi artırıyor. Dijital minimalizm, bu yoğunluğu azaltarak, beyin sağlığımızı korumaya yardımcı olur ve daha odaklanmış bir yaşam sürmemizi sağlar.

Minimalizm ve Zaman Yönetimi

Minimalizm sadece fiziksel eşyalardan değil, zamanımızı nasıl harcadığımızdan da kurtulmamızı sağlar. Ortalama bir Amerikalı, haftada yaklaşık 6 saatini eşyalarını arayarak geçiriyor. Bu zamanı, daha anlamlı aktiviteler için kullanarak hayat kalitesini artırmak mümkün.

Bugün Bir İlk Adım Atın

Bugün, hayatınızdan çıkarabileceğiniz bir fazlalığı düşünün. Bu, her gün giymediğiniz bir kıyafet, yıllardır okunmayı bekleyen bir dergi veya sizi sürekli strese sokan bir alışkanlık olabilir. İlk adımı atın ve bu fazlalıklardan kurtulun. Minimalizmin tadını aldıkça, yaşamınızdaki diğer alanlara da uygulamak isteyeceksiniz.

Japon Zen Felsefesi ve Minimalizm

Japon kültüründe yer alan Zen felsefesi, aslında minimalizmin kökenlerinden biridir. Zen bahçeleri, sade ve huzur verici yapısıyla bilinir. Aynı prensibi hayatınıza uygulayarak, karmaşadan arınmış, daha dingin bir yaşam sürebilirsiniz. Zen felsefesi diyor ki: “Daha az ile daha çok yaşa.”

Aynı zamanda Japon kültüründe, "ma" kavramı, boşluk veya aralık anlamına gelir ve sadeliğin, mutluluğun anahtarı olduğuna inanılır. Bu kültürel felsefe, yaşam alanlarımızı ve zihinlerimizi gereksiz şeylerden arındırarak, huzuru bulmamıza yardımcı olabilir.

Minimalist Yaşam ve Karar Yorgunluğu

Minimalizm, karar yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Ünlü dahiler Steve Jobs, Albert Einstein ve Mark Zuckerberg, her gün aynı tarz kıyafetleri giymeyi tercih ederek bu kavramı uyguladılar. Bu, sabahları ne giyeceklerine karar verirken harcadıkları enerjiyi daha önemli konulara yönlendirmelerine yardımcı oldu. Karar yorgunluğunun, gün boyunca alınan kararların kalitesini düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır​. Minimalizmin gücü, sadece eşyalarımızı azaltmakta değil, hayatımızı daha verimli ve odaklı yaşamaya olanak tanımasındadır.

Harika bir haftanız olsun 👋
Anıl.

---

🥳 Haftanın ilham veren hikayesi:

Kim bu Rowling?

J.K. Rowling genç yaşta annesini kaybetti, evliliği sona erdi ve bir yandan küçük kızına bakmaya çalışırken bir yandan da işsizlikle mücadele etti. Cebinde neredeyse hiç parası yoktu ve sosyal yardım alarak hayatını sürdürebiliyordu.

Ancak, Rowling’in hayal gücü ve yazma tutkusu asla sönmedi. Ofisi ya da ilham veren bir odası yoktu, “the elephant house” isimli bir kafede oturup kafasında tasarladığı dünyadaki karakterleri yaşatmaya başladı. Hikayesini bitirdiğinde, kitabını yayınlatmak için birçok yayınevine başvurdu. Ancak defalarca reddedildi. Arkadaşları bu hevesinden vazgeçmesi ve normal insanlar gibi bir işe girmesi gerektiğini söyledi. Ama Rowling inatla devam etti.

Sonunda, küçük bir yayınevi olan Bloomsbury, ilk kitabını kabul etti. Yayınevinde bazı çalışanlar bunun hatalı bir karar olduğunu düşünüyordu. Kitap yayınlandı.

İlk kitap ve ardından gelen kitaplar, filmler, Rowling’i dünya çapında ünlü ve çok başarılı bir yazar haline getirdi. Çünkü J.K. Rowling’in yazdığı ve bu başarı hikayesine konu olan kitap “Harry Potter” serisiydi.

---

🎬 Haftanın videosu

🧐 Haftanın sorusu?

Evinde veya hayatında gerçekten ihtiyacın olmayan hangi eşya veya alışkanlık seni en çok yoruyor? Bu fazlalıktan kurtulmak sana nasıl bir rahatlama ve huzur getirebilir? Bugün bu fazlalıktan kurtulmak için ilk adımı nasıl atabilirsin?

💬 Haftanın alıntısı

“Bilmediğimiz her şey, bildiklerimiz kadar önemlidir. Keşfetmek, bilmekten daha heyecan vericidir.”

- Haruki Murakami, 1Q84 kitabından

📚 Kitap önerisi

Felsefenin Tesellisi - Alain de Botton

Bu kitap, yaşamın zorluklarına karşı felsefenin sunduğu tesellileri keşfetmek için harika bir rehber. Alain de Botton, ünlü filozofların öğretilerini günlük hayatımıza nasıl uygulayabileceğimizi eğlenceli ve anlaşılır bir dille anlatıyor. Az bilinen ama derinlemesine düşündüren bu eser kişisel gelişim yolculuğunuzda size ilham verebilir.

🍿 Film önerisi

Ölü Ozanlar Derneği - 1989 orjinal isim: Dead Poets Society

IMDb: 8.1 // Robin Williams'ın unutulmaz performansıyla, geleneksel bir okulda öğretmen olan John Keating'in öğrencilerine hayallerinin peşinden gitmeyi ve yaşamı dolu dolu yaşamayı öğrettiği bu film, ilham verici bir başyapıt. İzlemediyseniz listenize ekleyin.

---

🥙 Fit ve Zinde Tarifler

Haftanın zindelik, zihin açıklığı ve aktiflik kazandıracak yapımı kolay yemek önerisi. İçerik için Şennur’a teşekkürler.

🥑 Avokadolu ve Yumurta Dolgulu Tatlı Patates

Malzemeler:

• 1 orta boy tatlı patates

• 1 avokado

• 2 haşlanmış yumurta

• Tuz ve karabiber

• Biraz zeytinyağı

Yapılışı:

1. Tatlı patatesi ortadan ikiye bölün ve mikrodalgada veya fırında yumuşayana kadar pişirin.

2. Haşlanmış yumurtaları küçük parçalar halinde doğrayın.

3. Avokadoyu ezin ve doğranmış yumurtalarla karıştırın.

4. Tatlı patatesin üzerine bu karışımı yayın.

5. Tuz ve karabiberle tatlandırın, üzerine biraz zeytinyağı gezdirin.

50.000 abone ile
Türkiye’nin kişisel-gelişim alanındaki en büyük bülteniyiz.
Arkadaşlarınıza önererek 100.000 hayalimize destek verebilir
ve birlikte toplumda müthiş faydalı bir etki yaratabiliriz.

Önceki bültenler: superpazar.substack.com